Ponte un propósito de Año Nuevo que ahora sí puedas cumplir

Ya, ya sé que es febrero…pero también sé que 1) estás aplazando iniciar algunos de tus propósitos hasta después del 2 de febrero porque #tamales o 2) si ya comenzaste, hay una probabilidad de que ya claudicaste (y estás esperando el 2023 para volver a empezar).

¿Sabes cuál siempre ha sido el problema con los #propósitos de Año Nuevo? ¡Que siempre son completamente irreales! Tanto alcanzar un peso ideal cuando se ha estado gestando el peso actual por años o décadas, como correr un maratón cuando el único para el que se está preparado es para uno de series (con botanita). Te estarás preguntando:

¿Cómo me puedo plantear un propósito realista, que no me haga decepcionarme de mí mismo, de la sociedad, y no me haga estresar/enojar y dejarlo?

Bueno, primero que nada, no necesitas que sea a inicios de año…¡el tiempo es relativo! Entiendo el Año Nuevo, vida nueva, pero no hay un renacimiento real a inicios de año, ¿me explico? Somos prácticamente los mismos.

Segundo, déjame compartirte la dinámica #SMART (específico, medible, alcanzable, relevante, temporal), con la que podrás hacer una meta más realista y por ende, más fácil de cumplir.

1. Debes ser lo más específico posible. Primero, elige una actividad; por ejemplo, no funciona “quiero hacer ejercicio”, sino “voy a caminar/hacer pesas/subirme a la bicicleta/jugar voleibol/practicar fútbol/etc”. Para esto, tómate un tiempo para saber realmente qué te gusta o estás dispuesto a hacer. Si lo disfrutas, pues es más fácil que lo hagas, así sin más. También debes elegir el lugar donde lo vas a hacer, el momento/tiempo en el que lo vas a hacer, si te va a acompañar alguien o no, y qué recursos vas a necesitar. Así, te vas dando cuenta de qué tan realistas son tus propósitos.
   

2. Debes poder medir tu progreso, tanto para llevar un registro como para motivarte cuando veas lo que has logrado. Este progreso también puede ser subjetivo, pero va a depender del propósito que te plantees. Este será el ¿cómo sé que voy por buen camino? durante ese tiempo.
   

3. Aquí vas a aterrizar tu propósito, porque debe ser alcanzable/realista. Por ejemplo, bien sencillo… si estás considerando una hora al día para cumplir un propósito, ¿realmente tienes esa hora disponible todos los días? Si la respuesta es no, este es el momento de ajustarlo. También, nadie dice que no puedes aumentarlo o disminuirlo luego.
   

4. Para asegurarte de cumplirlo, plantéate si es relevante/importante para ti. También, si vas a invertir más tiempo en varios propósitos, ¿todo cabe en tu vida en este momento? Esto no significa forzosamente que tengas que dejar uno, si los puedes ajustar todos. También, nada es para siempre (aka la falta de tiempo, de recursos, de ganas…), no worries, bájale a tu tren.
   

5. Por último, ponte una fecha, un plazo, un deadline. ¿Pa’ cuándo lo quieres lograr? Te recomiendo considerar la magnitud de lo que quieres lograr; con eso en mente, establece un tiempo lógico para alcanzarlo. Así, puedes ponerte notitas o recordatorios motivacionales en tu computadora, en tu agenda, en el refri, en el espejo del baño, o hasta en tu dream board o bullet journal (si tienes uno).

Pondré un ejemplo de un propósito que yo espero cumplir este año (y del que publicaré más adelante mi progreso).

Voy a hacer lagartijas todos los días, en mi casa, iniciando desde 5, alcanzando 50 para el 2 de mayo, aumentando 1 lagartija cada 2 días.

1. Estoy siendo lo más específica posible: tengo la actividad y el lugar. No me pongo un horario porque detesto la rutina, pero como hago #homeoffice casi siempre, es más sencillo dejarme todo el día para ello. De recursos, no necesito más que revisar cómo hacerlas correctamente (un repaso, porque ya lo estudié en la carrera).
   

2. Evaluaré mi progreso de ambas maneras. De manera subjetiva: si me canso menos, si puedo levantar cosas que antes no podía…y de manera objetiva, al llegar a 10, 20, 30, 40 y 50 lagartijas, o sea, el 11 de febrero, 3 de marzo, 23 de marzo, 12 de abril y 2 de mayo. NOTA: Las considero fechas tentativas porque pueden pasar muchas cosas, como que se me olvide hacerlas, que no esté en casa todo el día, que olvide en qué número voy, etc etc etc… Al final, alguna de las dos mediciones me va a motivar cuando lo necesite.
   

3. Considero que mi propósito es realista porque estoy dejando 1 día entre cada aumento para acostumbrarme, pero también por si lo necesito (dígase cansancio, dolor, olvido).
   

4. Este propósito es relevante para mí porque me di cuenta que no puedo levantar mucho peso en mi vida práctica (bolsas de súper, macetas pesadas #señoradelasplantas, cambiar una llanta), entonces quiero fortalecer los músculos de la parte superior de mi cuerpo.
   

5. Como dice el punto 2, la fecha final tentativa sería el 2 de mayo de 2022. Voy a ponerme un recordatorio en un post-it en el espejo del baño, porque personalmente me estresaría/cansaría un recordatorio diario en el celular.

Por último, solo quiero recomendarte que no seas tan dura(o) contigo misma(o), que te tengas paciencia y que te quieras mucho. No eres un fracaso por no cumplirlo al pie de la letra, y es mucho mejor progresar de poquito a poquito hasta llegar al 100% que quedarte en cero. Así que tú tranqui, respira profundo, y a darle. El progreso no es lineal.